• PROGRAM & PRICE

    トレーニングプログラムと料金

  • プログラム一覧

    Spice up Fitnessでは4つのプログラムをご用意しております。
    ※すべてのプログラム料金は税抜きで表示しています
    ※別途、入会金15,000円+税がかかります

    Fundamentals

    Nutritional support

    *体験トレーニング

    体験トレーニングも行っています(1回50分/8,200円)。こちらは無料カウンセリングと同日に行うことが可能です

  • 1.基礎コース

    Fundamentals

    Spice up Fitnessは以下の理念から基礎コースを設けています。

     

    1.安全のために正しいテクニックをガイドする時間を設ける


    2.事前にトレーニングに慣れてもらい、初心者の方でも不安を感じない環境を作る
     

    3.基礎コースはあなたのことを知り、私たちのことも知ることができるチャンス

     

    基礎コースは少人数制トレーニングをはじめて受ける方全員に受講して頂くコース。事前にマシンの使い方、知識を身につけることで、少人数制トレーニング1回目から有効に使えるよう設定しています。

    お客様のフィットネスレベルはそれぞれ違いますが、誰もが目標のために頑張り、成功していく過程で楽しさや強さを感じることができます。それをSpice up Fitnessに通うすべての方に感じてほしいのです。

    「なんとなく参加」してほしくはありません。だからこその基礎コースです。

    ※マシン(グルーツビルダー)自体が新しいため、どんなトレーニングができるかを知るためにも基礎コースは必須にしていますが、トレーニングに自信のある方はお申し出ください

    基礎コース料金
     

    *一般会員価格

    30,600円(50分×3回)

     

    *ゴールドジム会員価格(ゴールドジム南青山店をご利用頂ける方)

    30,000円(50分×3回)

  • 2.少人数制トレーニング

    Semi-private

    少人数制トレーニングは2~4人程度のお客様にトレーナー1人がつくセッション。海外のジムでは人気のトレーニング方法ですが、日本ではまだ珍しいスタイルです。パーソナルトレーニングは敷居が高い、マンツーマンは苦手という方におすすめで、費用も抑えられ、人と一緒にトレーニングすることでモチベーションも上がります。1セッションは50分ですが、基礎コースで設定した目標にそってお客様それぞれにプログラムを作成します。

    同じ目的をもつ仲間と触れ合うことはモチベーションになり、運動をライフスタイルに取り入れ、続けやすくなる環境も自然と生まれます。時間の調整ができる方は同じような目標の方と一緒にトレーニング時間を合わせることもできますし、すでに知り合いのグループや友達とトレーニングをしたい方はそれも可能です。

    ママ友グループとランチ前に、サークル友達と授業後に、仕事終わりに職場の人と……一緒にトレーニングができて一緒に頑張れる環境は、つらい運動も楽しくさせてくれるでしょう。

    少人数制トレーニング料金 

     

    *一般会員価格

    5回券27,500円(5,500円/回 有効期限2ヶ月)

    10回券51,000円(5,100円/回 有効期限4ヶ月)

    20回券94,000円(4,700円/回 有効期限8ヶ月)

     

    *ゴールドジム会員価格(ゴールドジム南青山店をご利用頂ける方)

    5回券26,500円(5,300円/回 有効期限2ヶ月)
    10回券49,000円(4,900円/回 有効期限4ヶ月)
    20回券90,000円(4,500円/回 有効期限8ヶ月)

  • 3.パーソナルトレーニング

    One-to-one training

    パーソナルトレーニングはトレーナーと1対1で行うトレーニング。最大のメリットは、目標までのプロセス、ゴールが圧倒的に早いことです。モチベーションの維持、目標達成まであと少しの後押しが欲しい、限界まで追い込みたい、大勢が苦手な方に向いています。

    少人数制が少し恥ずかしい方、トレーニング未経験の方はパーソナルから始めるのがベスト。身体を思い通りに動かせるようになるまでは恥ずかしいという方はじつはとても多いです。Spice up Fitnessのトレーナーはこの感覚をしっかり理解しています。運動できないから恥ずかしいと感じさせない環境を作ることが、私たちの仕事です。

    ※契約トレーナーはGIAの研修修了者です
    ※2ヶ月集中コースを受けられる方は、基礎コースなしで少人数制トレーニングを受講できます

    パーソナルトレーニング料金

     

    *一般会員価格
    契約トレーナー 10,200円から(1セッション 50分)

    2ヶ月集中コース 251,000円(16回パーソナルトレーニング+食事サポート付き)

     

    *ゴールドジム会員価格(ゴールドジム南青山店をご利用頂ける方)
    契約トレーナー 10,000円から(1セッション 50分)

    2ヶ月集中コース 248,000円(16回パーソナルトレーニング+食事サポート付き)

     

  • 4.食事サポート

    Nutritional support

    食事サポートはお客様のライフスタイルを教えていただき、それに合わせた食事管理の仕方を提供するサービスです(レシピ集付き)。ボディメイクはトレーニングだけでなく「何を食べるか」がとても重要。トレーニングと食事の両方からアプローチすることで結果はより早く確実にでます。

    ※2ヶ月集中コースには食事サポートが含まれています

    食事サポート料金
    20,000円(90分)

  • 5.3D体組成計測定

    Styku

    3D体組成計「Styku(スタイク)」を使用した身体測定ができるオプションです。結果説明と今後のライフスタイルへのアドバイス(30分)も含みます

    Spice up Fitnessでは、通常の体重計では測れない「形の変化」がわかる3D体組成計「Styku(スタイク)」を日本で初めて導入しました。これを使えばビフォー・アフターの変化が、これまでにないほど鮮明に判ります。形が変化していく過程が、一目でわかるのがStykuの素晴らしいところ。可視化されることでボディメイクのモチベーションもあがります。※具体的な使い方は上の動画をご覧ください

    私たちがこだわっているのは、ウエストとヒップ比です。ウエスト周りは減っていて、ヒップ周りはキープされている、もしくはヒップ下のラインから太ももにかけて小さくなっているという状態が理想なので、ヒップ上部がビフォーの写真を上回っているというのが目標です。
    「形」は体重や体脂肪の増減だけではどうすることもできません。理想的な形・比率は、トレーニングによってのみ作り出せる。つまりそれは誰にでも結果が出せるということなのです。

    料金


    Spice up Fitness会員 3,000円
    非会員 5,000円

    非会員の方は、こちらからお問い合わせください(お問い合わせ時に「3D体組成計希望」とご記入をお願いします)。
     Spice up Fitnessの無料カウンセリングと同時に行うこともできます。なお、その日に入会して頂ければメンバー料金でご案内いたします。

  • 6.滝沢ななえ 加圧サイクルトレーニング

    加圧トレーナーの資格も持つ滝沢ななえが、グルーツビルダーを使った加圧トレーニングを指導。通常のトレーニングに加えることで、より効率よくボディメイクが行えます。※南青山東京店のみで実施

    料金

     

    *一般会員価格 12,500円(1セッション50分)

    *ゴールドジム会員価格(ゴールドジム南青山店をご利用頂ける方)12,300円(1セッション50分)

  • FAQ

    よくある質問

    仕事上、食事制限しづらいのですが2ヶ月集中コースはできますか?

    接待が多かったり夜勤があったり……お客様のなかには食事をコントロールしづらい環境の方もいらっしゃいます。脂肪は1日で増えるわけではありません。外食をしてしまった翌日の食事メニューや外食のない日の食事メニューを工夫すれば大丈夫。目標達成に向けて一緒に頑張っていきましょう。生活リズムに合わせた食事を組み、トレーニングをしっかり行なっていけば、身体の変化は必ず感じることができます。

    運動経験ほぼゼロ。しかも腰痛持ちです。トレーニングはできますか?

    Spice up Fitnessでトレーニングを始めた方の95%は運動未経験の方ですのでご安心ください。個人にあったプログラムで無理なく進めていきますし、完全なパーソナルジムなので誰にも見られずにトレーニングできます。腰痛ですが、原因は腹筋の緩みからきている方も多いので、専門医にご相談のうえ、無理のない程度から進めていきます。腰回りの筋肉をつけることによって、腰痛がなくなる方も多くいらっしゃいます。体重が増えたことで腰に負担がかかっている方は、減量することで腰痛が改善するでしょう。

    2ヶ月集中コース修了後はどうすればいいですか?

    修了後はお客様の気持ち次第で、少人数制トレーニングや、1セッションのパーソナルトレーニングへ移行し運動を続けて頂くと、より長くスタイルは維持できるかと思います。2ヶ月集中コースが終わったからと、食事管理や運動をやめてしまえばリバウンドは必須です。そうならないためにも、少人数制や1セッションのパーソナルをうまく使いながら、運動を継続し習慣化してほしいというのが、Spice up Fitnessの願いです。

  • VOICE OF CUSTOMER

    お客様の体験談(2ヶ月集中コース)

    K.Iさん
    (26歳)

    体重-5.3kg ウエスト-14.5cm

    「もうこれ以上一人でやっていてもうまくいかないかなと思い、1対1で指導してくれるパーソナルトレーナーを探していたらととさんのブログを見つけました。サプリやプロテインに頼らずに、食事管理とトレーニングでボディメイクをするというのに惹かれここに決めました。このプログラムを受けてうれしかったのは、健康的に女性らしいラインを作れた事。お尻の形が変わった事が何よりうれしい! 体重を落としたくてトレーニングを始めたけど、身体のラインの変化に感動しました。横から見たときの腰のラインが私じゃないみたい(笑)。私でも頑張ればかっこいい身体を作れるんだと自信が持てました」

    H.Tさん
    (33歳)

    体重-10kg ウエスト-15cm

    「恋愛、仕事、人間関係もうまくいかず、太る→ストレスを繰り返す自分が嫌いで、何か変えたくて、まずは見た目から!と決意。トレーニングははじめは辛かったが、目に見えて体型が変 わっていくのでどんどん楽しくなっていった。食事管理はかなりキツかった。もともと野菜は好きだったので積極的に自炊して乗り切ったものの、我慢しすぎてストレスになり、どか食いをしてしまったので、ある程度緩めながら「とにかく続けること」を意識した。約一年かけて体重-10㎏、体脂肪-10%を達成。多少増減はあるものの、その後2年間キープし続けられている現実。見た目だけではなく、忍耐力もついたし自信も持てるようになり、ダイエット中に出会った人と結婚し、毎日幸せな生活を送っていること、自分を好きになれた事が何よりうれしい」

    A.Uさん
    (47歳)

    体重-5.5㎏ ウエスト-8cm

    「このプログラムを始める前にいちばん不安だったのが食事の管理でした。それまでは、日々の忙しさにかまけて自炊をサボる日が多くなっていたのですが、プログラム初日の座学で、食事の管理が単なるサイズダウンのためだけでなく、毎日の生活を健康的に送るうえで、とても重要なことだと理解できたので、今も続けることができています。またプログラム中は、毎日のメールチェックでのととさんの懇切丁寧なアドバイスが本当に励みになりました。心のどこかでコンビニ弁当や買ってきたお惣菜が続く食生活に罪悪感を覚えていたので、このプログラムを始めたことが悪い習慣を断ち切る良いきっかけになりました」

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